bagaimana

Cara menggunakan aplikasi Latihan di Rumah untuk menurunkan berat badan tanpa pergi ke gym

The Exercises at Home adalah aplikasi gratis untuk ponsel Android dan iPhone (iOS) yang memungkinkan Anda melakukan aktivitas fisik tanpa harus pergi ke gym. Layanan, salah satu yang terbaik tahun ini menurut Google, membawa serangkaian rencana pelatihan dengan latihan yang tidak memerlukan handset dan dengan demikian dapat dilakukan di rumah Anda sendiri. Alat ini juga memungkinkan Anda mengatur pengingat harian dan memantau berat badan Anda, ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Perlu diingat bahwa sumber daya tidak memberikan konsultasi berkala dengan dokter untuk mengevaluasi kesehatan dan mengetahui kegiatan fisik yang direkomendasikan untuk setiap kebutuhan. Dalam tutorial berikut, lihat cara menggunakan aplikasi Latihan di Rumah untuk berolahraga tanpa pergi ke gym. Prosedur itu dilakukan pada Moto E4 dengan Android 7.1.1 Nougat, tetapi tips ini juga berlaku untuk pengguna sistem Apple.

Cara Mengenal Berat Ideal dengan BMI Calculator

Pelajari cara menggunakan aplikasi Latihan di Rumah untuk berolahraga

Ingin membeli ponsel, TV, dan produk diskon lainnya? Tahu Bandingkan

Langkah 1. Instal aplikasi Latihan Di Rumah di halaman TechTudo . Saat Anda pertama kali membuka, ketuk "Tetapkan Tujuan" untuk menetapkan tujuan pelatihan Anda. Pilih berapa hari dalam seminggu yang ingin Anda latih dan hari pertama dalam minggu Anda. Setelah itu, buka "Simpan";

Tetapkan tujuan latihan Anda di aplikasi Beranda Latihan

Langkah 2. Dari layar aplikasi utama, pilih pelatihan yang akan dilakukan. Kemudian pilih tingkat kebugaran Anda sehingga aplikasi mengatur intensitas latihan;

Mulai Workouts in Home app training

Langkah 3. Ketuk "Mulai" di bagian bawah layar. Anda akan melihat pratinjau latihan-latihan dari pelatihan yang dipilih. Jika Anda ingin mengubah urutan, sentuh penutup kiri dan seret ke atas atau ke bawah. Kemudian klik "Mulai" lagi untuk memulai latihan;

Mulai Workouts in Home app training

Langkah 4. Sekarang lakukan latihan yang ditunjukkan oleh aplikasi. Kegiatan berjangka waktu bersifat otomatis. Namun, dalam latihan yang membutuhkan pengulangan, sentuh tombol biru yang ditunjukkan untuk maju;

Jalankan seri latihan di aplikasi Latihan di Rumah

Langkah 5. Kembali ke layar aplikasi utama, buka menu dan ketuk "Pengingat". Dari sana, Anda dapat mengubah pengingat harian menjadi latihan, yang secara default memicu notifikasi pada pukul 8:00 malam. Jika Anda ingin menambahkan peringatan baru, tekan "+";

Atur pengingat latihan di aplikasi Home Workouts

Langkah 6. Buka "Laporkan" dari menu aplikasi untuk melacak kemajuan Anda. Di bawah Sejarah, lihat hari-hari dalam seminggu Anda dilatih. Ketuk "Lainnya" untuk mengakses kalender lengkap;

Lihat riwayat pelatihan di aplikasi Latihan di Rumah

Langkah 7. Untuk mendaftarkan berat, gunakan tombol "+" di sebelah kanan "Bobot". Seiring waktu, aplikasi memasang bagan dengan perkembangan untuk mengurangi tindakan. Ketuk "Edit" di sebelah "Tinggi" untuk mengatur tinggi badan Anda dan hitung Indeks Massa Tubuh Anda (BMI).