App Penghitung Kalori Makanan: Pelajari cara menggunakan MyFitnessPal
MyFitnessPal adalah sekutu bagi siapa saja yang ingin menjadi bugar karena berfungsi sebagai buku harian makanan digital. Selain menghitung kalori, alat gratis yang tersedia untuk ponsel Android dan iPhone (iOS) juga merekam makanan dan memonitor aktivitas fisik, asupan air, berat badan, dan bahkan suasana hati sehari-hari. Layanan ini menyediakan perpustakaan dengan jumlah kalori dari berbagai makanan, yang dapat dimasukkan secara manual dan melalui kode bar. Fitur ini berguna untuk pengguna dengan rutinitas yang lebih sibuk karena memungkinkan untuk mengoptimalkan proses.
Aplikasi ini juga memungkinkan Anda untuk menentukan persentase makronutrien (karbohidrat, protein dan lemak) dan juga menyediakan integrasi dengan sejumlah aplikasi latihan, misalnya Runtastic, BTFIT dan Garmin Connect. Dengan sebagian besar fitur-fiturnya tersedia secara gratis, MyFitnessPal juga memiliki versi premium. Mode biaya $ 9, 99 per bulan (sekitar $ 37, 44 dalam konversi langsung) atau $ 49, 99 per tahun (sekitar $ 187, 36), tetapi dapat diuji secara gratis selama sebulan.
Aplikasi diet dan olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan pada tahun 2019
Gunakan MyFitness Pal untuk membantu penurunan berat badan dengan catatan makan dan jumlah kalori
Ingin membeli ponsel, TV, dan produk diskon lainnya? Tahu Bandingkan
Mereka yang tertarik memulai tahun 2019 dengan kebiasaan yang lebih sehat dapat menggunakan aplikasi sebagai alat bantu dalam mengikuti rutinitas baru. Namun, perlu diingat bahwa program tidak memberikan evaluasi medis dengan ahli gizi dan ahli endokrin, misalnya. Para profesional ini siap untuk mendefinisikan program penurunan berat badan yang dipersonalisasi, sesuai dengan kebutuhan pribadi setiap pasien.
Langkah 1. Instal MyFitnessPal di ponsel Anda melalui halaman MyFitnessPal. Saat Anda membuka aplikasi untuk pertama kalinya, ketuk "Daftar" untuk mendaftar di platform. Untuk prosedur, pengguna dapat memilih antara menggunakan alamat email atau profil di Facebook;
Mendaftar untuk aplikasi MyFitnessPal ketika Anda pertama kali mendaftar
Langkah 2. Jawab pertanyaan tentang tujuan Anda, tingkat aktivitas, jenis kelamin, usia, tinggi, berat dan tujuan berat, seberapa banyak Anda ingin kehilangan per minggu. Selain itu, Anda juga harus menyetujui ketentuan penggunaan aplikasi. Dari jawaban, platform menunjukkan jumlah kalori yang harus dikonsumsi pengguna setiap hari untuk mencapai tujuan, dengan perkiraan penurunan berat badan dalam empat minggu ke depan;
Jawab serangkaian pertanyaan MyFitnessPal untuk menentukan sasaran asupan kalori
Langkah 3. Untuk memasukkan makanan yang dicerna ada dua cara. Yang pertama adalah dengan menyentuh "Diary" dan kemudian tanda "+" di sisi kiri setiap makanan. Ketika Anda melakukan ini, layar berikutnya akan menampilkan bidang pencarian untuk mencari makanan secara manual atau dari barcode. Pilih makanan terdekat dan edit ukuran / kuantitas porsi;
Rekam makanan yang dibuat di aplikasi MyFitnessPal
Langkah 4. Cara lain untuk memasukkan makanan adalah dengan tanda "+" di bar bagian bawah layar. Opsi membuka menu mengambang dengan beberapa opsi, salah satunya adalah register makanan. Cukup pilih item dengan simbol garpu dan pisau dan mengatur makanan untuk didaftarkan. Kemudian ulangi langkah sebelumnya;
Cepat mengakses makanan, olahraga, air dan daftar berat badan di aplikasi MyFitnessPal
Langkah 5. Jika Anda menemukan bahwa jumlah kalori tidak sesuai dengan kebutuhan Anda, ketuk area "Sisa Kalori" untuk mengedit nilai. Lalu pergi ke nomor target;
Ubah tujuan konsumsi kalori saat Anda inginkan di aplikasi MyFitnessPal
Langkah 6. Di area yang sama ini, juga dimungkinkan untuk mengedit distribusi makronutrien (karbohidrat, protein dan lemak) - sesuatu yang sangat berguna bagi mereka yang ingin membatasi konsumsi lemak atau karbohidrat, misalnya. Segala tindakan pembatasan makanan harus disertai oleh dokter spesialis;
Juga modifikasi jumlah nutrisi makro yang akan dikonsumsi melalui aplikasi MyFitnessPal
Langkah 7. Untuk mengikuti evolusi, buka "Kemajuan" di bilah bawah layar. Dengan menu, Anda dapat melihat bobot awal, bobot saat ini, dan variasinya. Setelah menimbang, ketuk "Rekam" dan masukkan nomor baru. Di bawah "Lainnya" di bilah bawah, akses fitur aplikasi lain seperti informasi nutrisi, resep, dan komunitas;
Aplikasi ini juga membantu melacak kemajuan penurunan berat badan
Langkah 8. MyFitness Pal juga memiliki bagian "Pengingat", dengan arloji yang mengirimkan pemberitahuan dengan peringatan untuk mengisi makanan Anda dan bahkan minum air. Untuk mengaktifkan, cukup aktifkan tombol di sebelah catatan yang diprogram dalam "Pengingat". Lansiran dapat diatur untuk memberi tahu Anda kapan harus mendaftarkan nilai bobot yang diperbarui.
Anda juga dapat mengaktifkan pengingat sehingga Anda tidak lupa untuk membuatnya
Disana Sekarang cukup gunakan MyFitness Pal untuk menghitung kalori dalam makanan Anda dan memonitor penurunan berat badan Anda.
Apa merek jam tangan pintar terbaik: Multilaser atau Xiaomi? Lihat Posting Forum
Layanan terbaik untuk mendengarkan musik online dan offline
