tips dan tutorial

Aplikasi meditasi: Lihat bagaimana hubungannya dengan Headspace di ponsel

Aplikasi Headspace adalah alat gratis yang dikembangkan untuk membantu orang yang ingin berlatih meditasi. Tersedia untuk ponsel Android dan iPhone (iOS), layanan ini menggunakan informasi pengguna untuk mengimplementasikan rencana aktivitas harian dengan pelajaran audio. Menurut tingkat pengetahuan pengguna, alat ini menawarkan modul yang kurang atau lebih intens, dengan latihan sesuai dengan kebutuhan setiap orang.

Untuk memulai, cukup buat akun dari alamat email atau akun Facebook, mode pendaftaran lebih cepat. Aplikasi, yang direkomendasikan oleh influencer Gabriela Pugliesi di situs resminya, membawa menu dan pelajaran dalam bahasa Inggris. Sayangnya, tidak ada kemungkinan untuk mengubah bahasa menjadi Portugis. Untuk mempelajari cara menggunakan Headspace di ponsel Anda dan melawan stres sehari-hari, ikuti tutorial di bawah ini.

Singkirkan Stres: Daftar Membawa Aplikasi Meditasi Dan Hobi

Tutorial menunjukkan kepada Anda cara menggunakan aplikasi Headspace untuk menerima pelajaran meditasi seluler

Ingin membeli ponsel, TV, dan produk diskon lainnya? Tahu Bandingkan

Langkah 1. Instal aplikasi Headspace di halaman. Saat Anda membuka program, ketuk tombol "Daftar". Di jendela berikutnya, gunakan data Anda untuk membuat akun dari alamat email Anda. Pilihan lain adalah menggunakan login profil Facebook di "Daftar Dengan Facebook", seperti dalam contoh ini;

Buat akun di aplikasi meditasi Headspace

Langkah 2. Ketuk "Lanjutkan" dan izinkan aplikasi menggunakan informasi Facebook. Lalu buka "Lanjutkan sebagai (nama pengguna Facebook Anda)";

Berikan izin aplikasi Headspace untuk mengakses data Facebook untuk membuat akun

Langkah 3. Untuk mulai mengatur aplikasi, pilih tombol panah di bagian bawah layar pembuka. Pada titik ini, Anda perlu menentukan jenis penggunaan untuk aplikasi tersebut. Topik meliputi pilihan relaksasi untuk memerangi insomnia, meningkatkan kesehatan tubuh, dan banyak lagi. Untuk contoh ini, kami menggunakan opsi "Stres & Anxiety" yang membawa latihan melawan stres dan kecemasan;

Pilih Jenis Penggunaan untuk aplikasi Meditasi Headspace

Langkah 4. Sentuh ikon panah di bagian bawah layar, lalu masukkan tingkat pengetahuan dalam meditasi. Pemula harus menggunakan opsi "Tidak Ada", sementara tombol lainnya diindikasikan untuk pemula ("Sedikit" dan "Banyak"). Untuk tutorial ini, kami memilih opsi "Tidak Ada";

Atur intensitas latihan meditasi dengan bantuan aplikasi Headspace

Langkah 5. Untuk bergerak maju, sentuh lagi ikon panah di bagian bawah layar. Jendela berikut mengacu pada pengaturan waktu meditasi, dengan bantuan aplikasi. Anda harus memilih antara pagi ("Pagi") atau sore ("Malam"), dan kemudian menetapkan titik. Misalnya, kami memilih "Pagi" dan dipilih sebagai periode latihan "Setelah bangun" untuk aplikasi memulai aktivitas selama jam-jam pertama pagi;

Tetapkan waktu untuk meditasi dengan aplikasi Headspace di ponsel Anda

Langkah 6. Anda dapat mengatur ulang waktu default aplikasi akan mengirimkan pemberitahuan agar sesuai dengan periode bangun Anda. Untuk melanjutkan, buka ikon panah di bagian bawah layar. Lalu ketuk tombol "Aktifkan Pemberitahuan";

Pilih jadwal meditasi dengan aplikasi Headspace

Langkah 7. Ketuk tombol "Izinkan" untuk mengaktifkan pemberitahuan aplikasi di ponsel cerdas Anda. Pada titik ini, rencana latihan akan ditentukan dan Anda akan menerima peringatan untuk memulai pelajaran meditasi dalam periode yang dikonfigurasikan. Jika Anda ingin menguji pelajaran awal, ketuk "Coba Meditasi Pertama Saya";

Nyalakan notifikasi dan mulailah latihan meditasi dengan aplikasi Headspace

Langkah 8. Sentuh ikon "Mainkan" di tengah layar untuk memulai pelajaran dan mengikuti instruksi guru. Layanan ini memungkinkan Anda untuk menjeda pelajaran dengan menyentuh ikon di tengah layar lagi;

Mulai kelas meditasi di aplikasi Headspace

Langkah 9. Untuk melihat lebih banyak opsi perangkat lunak, ketuk tombol "Jelajahi aplikasi". Di jendela berikutnya, lihat paket untuk pengguna Premium. Dengannya, Anda dapat menggunakan opsi sistem yang unik. Tutup jendela dengan menyentuh ikon "X" di sudut kanan atas layar;

Menavigasi melalui opsi aplikasi Headspace untuk melatih meditasi seluler

Langkah 10. Anda dapat mengaktifkan fungsi "Tetap waspada" untuk menerima pemberitahuan dengan tips relaksasi. Untuk melakukan ini, aktifkan kunci yang ditunjukkan dan atur jumlah pemberitahuan harian yang Anda inginkan. Ketuk "Simpan" untuk mengonfirmasi;

Aktifkan notifikasi aplikasi Headspace yang membawa tips relaksasi siang hari

Langkah 11. Klik tombol "Selesai" untuk mengakses layar opsi aplikasi awal. Pada titik ini, modul-modul dalam praktik ditampilkan dengan pelajaran-pelajaran lain untuk dipresentasikan dalam pelatihan, serta jumlah sesi yang dibuat dan total. Untuk melihat detail lebih lanjut, klik "Perpustakaan" di bagian bawah layar;

Lihat opsi untuk pengguna aplikasi Headspace

Langkah 12. Layar ini menampilkan kembali indikasi latihan. Kemudian sentuh nama Anda di sudut kanan bawah layar untuk melihat profil Anda dengan semua kemajuan Anda di aplikasi. Dari sana, Anda dapat memeriksa status di platform dan sasaran di "View Goals", selain jalur yang sudah diambil di "My Jorney".